woensdag 5 september 2012

Dagmenu

Hoe ziet mijn dagelijks eetpatroon eruit?


Ontbijt:

  • kop koffie
  • 1 magere yoghurt
  • 1 volkoren boterham met boter (Becel Pro-activ) en mager beleg


Tussendoortje (ongeveer 10 u.):
  • 1 stuk fruit (appel, peer, nectarine, 15 kersen, 200 gram aardbeien, halve banaan, ...)

Broodmaaltijd:
  • 1 magere kaas (0 % V.G.) + 1 Canderel-stickje
  • 1 volkoren boterham met boter en mager beleg
  • rauwkost; onbeperkt: dit kan je eten tot je echt genoeg hebt OF soep


Tussendoortje (ongeveer 16 uur):
  • 1 stuk fruit
Avondmaaltijd:
  • 150 gram aardappelen OF 70 gram frietjes OF 80 gram volkoren rijst OF 80 gram volkoren pasta OF 200 gram aardappelpuree (gemaakt met halfvolle melk en kruiden)
  • 150 gram vlees OF 175 gram vis
  • groenten; onbeperkt


Tussendoortje:
  • 1 stuk fruit

Snack (indien echt niet voldaan):
  • 1 handvol ongezouten nootjes
  • Rauwkost
  • Tomaten (met een beetje peper)
  • Soep
Drank:
  • 1,5 - 2 l vocht:
    • water
    • thee/koffie (ongesuikerd, of met Canderel)
    • frisdrank (Light, max. 0,5l /dag)

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen