Dagmenu

Hoe ziet mijn dagelijks eetpatroon eruit?


Ontbijt:

• kop koffie
• 1 magere yoghurt
• 1 volkoren boterham met boter (Becel Pro-activ) en mager beleg

Tussendoortje (ongeveer 10 u.):

• 1 stuk fruit (appel, peer, nectarine, 15 kersen, 200 gram aardbeien, halve banaan, ...)

Broodmaaltijd:

• 1 magere kaas (0 % V.G.) + 1 Canderel-stickje
• 1 volkoren boterham met boter en mager beleg
• rauwkost; onbeperkt: dit kan je eten tot je echt genoeg hebt OF soep

Tussendoortje (ongeveer 16 uur):

• 1 stuk fruit

Avondmaaltijd:

• 150 gram aardappelen OF 70 gram frietjes OF 80 gram volkoren rijst OF 80 gram volkoren pasta OF 200 gram aardappelpuree (gemaakt met halfvolle melk en kruiden)
• 150 gram vlees OF 175 gram vis
• groenten; onbeperkt

Tussendoortje:

• 1 stuk fruit

Snack (indien echt niet voldaan):

• 1 handvol ongezouten nootjes
• Rauwkost
• Tomaten (met een beetje peper)
• Soep

Drank:

• 1,5 - 2 l vocht:
• water
• thee/koffie (ongesuikerd, of met Canderel)
• frisdrank (Light, max. 0,5l /dag)